오십견 운동하면 진짜 좋아져요: 제가 직접 해보니까!

안녕하세요.

제가 요즘 오십견 때문에

스트레칭을 매일 하고 있는데요.

처음엔 많이 아팠는데 지금은 정말 좋아졌어요.

제가 하는 방법 알려드릴게요!

 

1. 만세하기

 

 

제일 쉬운 건 만세예요.

그냥 팔을 앞으로 쭉 올리면 돼요.

- 천천히 올리기
- 10초 정도 버티기
- 천천히 내리기
- 10번 정도 하면 딱 좋아요

 

2. 누워서 봉 들기

 

 

침대에 누워서 하는 게 제일 편해요.

- 봉을 양손으로 잡고
- 천천히 머리 뒤로 넘기기
- 아프면 바로 멈추기!

 

3. 효과 보기

 

 

매일 하다 보니까:
- 팔이 더 잘 올라가요
- 운동하고 나면 시원해요
- 일상생활이 훨씬 편해졌어요

 

4. 나중에 할 운동: 철봉

 

 

많이 좋아지면 철봉에 매달리는 것도 좋대요.
근데 아직 아프시면 절대 하지 마세요!

 

5. 틈틈이 하기

 

 

TV 볼 때나 컴퓨터 할 때도 가끔씩 하면 좋아요.
시간 날 때마다 조금씩 하는 게 진짜 도움 됩니다.

제가 느낀 점은요:
- 꾸준히 하는 게 진짜 중요해요
- 아프다고 안 하면 절대 좋아지지 않아요
- 조금씩 하다 보면 어느새 좋아져 있어요

여러분도 오십견으로 고생하시는 분 있으면 이거 한번 따라해보세요.

처음엔 많이 아프더라도 포기하지 말고 해보세요.

저도 처음엔 엄청 아팠거든요.

근데 지금은 진짜 많이 좋아졌어요!