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상완골 수술 환자의 하루 일과 회복과 일상의 균형 잡기 안녕하세요, 여러분.상완골 수술 후 제가 보내고 있는 하루 일과를 소개하려 합니다.회복과 일상의 균형을 어떻게 잡고 있는지, 그 과정에서 배운 점들을 함께 나누어 볼까요? 1. 아침 루틴: 하루의 시작을 건강하게6:30 기상: 규칙적인 생활이 회복의 첫걸음- 스트레칭: 수술 부위를 제외한 전신 가볍게 풀기 - 물 한 잔: 신진대사 활성화를 위해 꼭 필요  7:00 아침 식사- 단백질 위주의 식단: 근육과 뼈 회복에 중요 - 칼슘, 비타민 D 보충: 뼈 건강을 위해 필수 포인트: 아침 루틴을 통해 하루를 활기차게 시작하세요.규칙적인 생활이 회복 속도를 높입니다. 2. 오전 활동: 재활과 생산성의 조화8:00 가벼운 산책- 15-20분 정도: 순환 개선과 근력 유지에 도움 - 팔 흔들기: 자연스러운 움직임으.. 2024. 8. 27.
상완골 수술과 골반 회복, 6주간의 걷기 재활 여정 두 마리 토끼를 잡다 안녕하세요, 여러분. 제가 겪은 특별한 재활 여정에 대해 이야기해보려 합니다.상완골 수술을 받으면서 동시에 골반 뼈 이식까지 했던 제가,어떻게 6주 동안 걷기 운동으로 회복해왔는지 함께 살펴볼까요? 1. 예상치 못한 이중고: 상완골 수술과 골반 뼈 채취수술 전, 저는 단순히 상완골 수술만 생각했습니다.하지만 의사 선생님께서 더 나은 회복을 위해 골반에서 뼈를 채취해 이식하는 방법을 제안하셨죠.결과적으로 이 결정이 제 회복에 큰 도움이 되었지만, 초기에는 정말 힘들었습니다. - 상완골 수술의 통증 - 골반 뼈 채취 부위의 예상 외 통증 - 두 부위를 동시에 회복시켜야 하는 부담 2. 걷지 못하는 초기: 좌절과 인내의 시간수술 직후 며칠간은 정말 움직이기 힘들었습니다.  - 골반 통증으로 인한 보행 불가 -.. 2024. 8. 27.
상완골 수술 후 6주 차 키보드와 마우스로 시작한 나만의 재활 이야기 안녕하세요,여러분. 제가 상완골 수술 후 6주 차에 접어들면서 우연히 발견한 특별한 재활 방법에 대해 이야기해보려 합니다. 바로 컴퓨터 키보드와 마우스를 이용한 나만의 재활 운동인데요, 이 경험이 여러분께도 도움이 되길 바랍니다. 1. 우연한 발견: 키보드와 마우스의 재발견수술 후 6주, 어느 정도 통증이 줄어들면서 일상으로의 복귀를 꿈꾸던 때였습니다.그러던 중 컴퓨터 앞에 앉아 무의식적으로 아픈 팔을 키보드 위에 올려놓은 거예요.그리고 문득 이런 생각이 들었습니다. "잠깐, 이걸 재활 운동으로 활용할 수 있지 않을까?" 2. 조심스러운 시작: 키보드로 첫 걸음 떼기처음에는 정말 조심스럽게 시작했습니다.  - 하루 5분: 아픈 팔로 키보드의 home row (ASDF JKL;)에 손가락을 올려놓기 - 통.. 2024. 8. 27.
상완골 수술 후 6주 차 첫 외래 진료 경험과 회복 과정 안녕하세요, 여러분. 제가 상완골 수술을 받은 지 6주가 지난 시점에경험한 첫 외래 진료와 그동안의 회복 과정에 대해 이야기해보려 합니다.많은 분들이 궁금해하실 수술 후 6주 차의 모습, 어떤지 함께 살펴볼까요? 1. 외래 진료 전 마음가짐- 회복이 잘 되고 있을까? - 의사 선생님께서는 뭐라고 말씀하실까? - 앞으로의 회복 과정은 어떻게 될까? 이런 생각들로 마음이 복잡했지만, 한편으로는 드디어 전문가의 의견을 들을 수 있다는 기대감도 컸습니다. 2. 진료실에서: 엑스레이 촬영과 상담 진료는 엑스레이 촬영으로 시작되었습니다. 촬영 후 의사 선생님과의 상담이 이어졌는데요, 다행히 좋은 소식이었습니다! - 뼈가 예상보다 빠르게 유합되고 있다는 평가 - 틀어짐이나 다른 문제점 없이 잘 회복 중 - 다만, 아.. 2024. 8. 27.
골절에서 회복까지 뼈 건강을 위한 총체적 가이드 안녕하세요,여러분. 골절부터 회복까지, 뼈 건강을 위한 총체적인 가이드를 소개해드리려고 합니다.제가 상완골 골절을 겪고 회복하는 과정에서 얻은 경험과 전문가들의 조언을 바탕으로,여러분께 유용한 정보를 전달해드리고자 합니다.함께 알아볼까요? 1. 골절의 이해: 뼈가 부러졌을 때 일어나는 일골절은 단순히 뼈가 '부러진' 것 이상의 의미를 가집니다. - 골절의 종류: 단순 골절, 복합 골절, 개방성 골절 등 - 골절 시 신체 반응: 부종, 혈종 형성, 염증 반응 - 초기 응급 처치의 중요성  2. 골절 진단과 치료: 현대 의학의 접근정확한 진단과 적절한 치료는 회복의 핵심입니다. - X-ray, CT, MRI 등 영상 진단의 역할 - 수술적 치료 vs 비수술적 치료 - 최신 골절 치료 기술: 최소 침습 수술,.. 2024. 8. 27.
상완골 수술 후 심리 관리 우울감과 불안 극복하기 안녕하세요, 여러분. 상완골 수술 후 많은 분들이 겪지만 잘 이야기하지 않는 주제,바로 심리적 어려움에 대해 이야기해보려 합니다.수술 후 신체적 회복에만 집중하다 보면 정작 중요한 마음의 회복을 놓치기 쉽습니다.이 글을 통해 수술 후 겪을 수 있는 우울감과 불안을 어떻게 극복할 수 있는지 함께 알아보겠습니다. 1. 수술 후 심리적 변화 이해하기상완골 수술 후 겪는 심리적 변화는 매우 자연스러운 현상입니다. - 일시적 신체 기능 저하로 인한 무력감 - 일상생활의 제한으로 인한 답답함 - 회복 과정에 대한 불확실성으로 인한 불안 이러한 감정들을 인식하고 받아들이는 것이 극복의 첫 단계입니다.  2. 우울감의 징후 알아차리기우울감은 서서히 찾아오기 때문에 초기에 알아차리기 어려울 수 있습니다. - 지속적인 의.. 2024. 8. 26.
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